Liposukcijska dijeta vrlo je popularna posljednjih nekoliko godina. Mnoge javne osobe svjedoče o odličnim rezultatima koje su s ovom dijetom postigli u borbi s viškom kilograma. Autor dijete je bosanskohercegovački nutricionist Kenan Mandra koji tvrdi da liposukcijska dijeta pomaže pri zdravom i brzom mršavljenju te se prehrana bazira na izvornoj prehrani naših predaka pa su gotova jela, rafinirana hrana i polugotovi proizvodi strogo zabranjeni. Liposukcijska dijeta je poseban način prehrane, poznat kao dijeta bez prevelikog unosa ugljikohidrata, čiji se jelovnik temelji na prirodnim mastima.
Plan prehrane
Mnogi ljudi koji su isprobali i provodili ovu dijetu tvrde kako su rezultati topljenja masnih naslaga i gubitka kilograma vidljivi već nakon nekoliko dana pa ukoliko želite isprobati riješiti se masnih naslaga na ovaj način, donosimo plan provedbe ove dijete.
Liposukcijska dijeta podrazumijeva konzumaciju prirodnih masti i izbjegavanje ugljikohidrata. Postoji više vrsta masti, a to su: zasićene masne kiseline, nezasićene masne kiseline i transmasne kiseline. Zasićene masne kiseline su one koje se nalaze u proizvodima životinjskog porijekla, a to su: meso, mlijeko i mliječni proizvodi, životinjske masnoće, maslac, jaja, kokosovo ulje, palmino ulje itd.
Nezasićene masne kiseline su one dobivene od biljnog porijekla i ribe, a to su: maslinovo ulje, bademovo ulje, laneno ulje, suncokretovo nerafinirano ulje, bučino ulje, sezamovo ulje, riba, orašasti plodovi itd.
Transmasne kiseline su umjetno proizvedene masti koje se smatraju štetnima za ljudski organizam i nalaze se u prerađenoj hrani nakon prženja i pečenja, pogotovo u raznim rafiniranim uljima i gotovim jelima.
Od ove tri vrste masnih kiselina samo se nezasićene masne kiseline smatraju „dobrim“ mastima, no, pobornici i autori liposukcijske dijete tvrde da su zasićene masne kiseline koristili naši preci i one imaju stoljetno korijenje u načinu prehrane pa se preporučuje njihova konzumacija.
Pročitajte više: Mesna dijeta: Smršavite 10 kilograma u mjesec dana
Doručak na liposukcijskoj dijeti
kajgana ili omlet
integralni tost s avokadom, rajčicama i sirom
voćni smoothie s bademovim mlijekom
zobene pahuljice od cjelovitog zrna s voćem
proteinske palačinke s bananom
Liposukcijski ručak
varivo od povrća
pečeno povrće s rižom
složenac od prosa
špageti od tikvica s bolonjez umakom
zapečena brokula i cvjetača s piletinom u umaku od rajčice
mesni faširanci i salata
pečeni batat s mesom
rižoto s gljivama
zapečeni grah i meso
Večera – Liposukcijska dijeta
paprike punjene sirom i začinima
zapečena brokula
tikvice punjene sirom i mesom
juha od ječma, graška i feta sira
složenac od povrća
složenac od boba i ječma
salata od piletine (s accetom balsamicom, bez dresinga)
salata od ječma
meso u umaku od gljiva
omlet punjen gljivama i špinatom
faširanci od povrća (mogu se staviti u integralno pecivo sa salatom kao zdravi burger)
Pročitajte više: Razočarani ste u većinu dijeta? Možda biste trebali isprobati onu prema vašoj krvnoj grupi
Međuobrok
orašasti plodovi
voćna salata
krem juha od gljiva
povrtna juha
banane s kikiriki maslacem
nemasni jogurt s chia sjemenkama
integralni tost s mrkvom i humusom
Savjeti nutricionista
Kao i svaka druga i liposukcijska dijeta ima nuspojave zbog kojih biste se trebali obratiti liječniku i prekinuti s provedbom ovog režima prehrane. Dehidracija, gubitak soli, lupanje srca, neugodan zadah koji podsjeća na aceton i nedostatak šećera.
Svaki nutricionist će vas upozoriti na to da ne treba izbacivati niti jedan nutrijent iz ljudskog tijela, samo treba paziti da je on prirodan, da nije rafiniran i da pazite na količinu.
Članak je originalno objavljen na www.womeninadria.com
