Bez obzira na to koje su naše zdravstvene potrebe i ciljevi – od gubitka težine do boljeg sna – gotovo sigurno postoji dodatak prehrani koji obećava pomoć. Iako dodaci prehrani mogu biti izvrstan dodatak dnevnoj rutini, osobito ako imamo nutritivne nedostatke u prehrani, važno je zapamtiti da odabir pogrešnog dodatka može biti štetan za zdravlje, osobito kada je riječ o zdravlju srca. Ispostavilo se da mnogi dodaci mogu naštetiti kardiovaskularnom zdravlju ako nismo oprezni, piše Index. Dodaci prehrani i zdravlje srca itekako su povezani.
Stoga su liječnik dr. Ramit Singh Sambyal i nutricionist Robert Iafelice upozorili na tri dodatka prehrani koji bi mogli ugroziti zdravlje našeg srca.
Kalcij bez magnezija
Važno je osigurati dovoljan unos kalcija za jake i zdrave kosti, ali Iafelice upozorava da bismo mogli ugroziti zdravlje srca ako uzimamo kalcij bez magnezija. Prema njegovim riječima, neravnoteža ovih hranjivih tvari može dovesti do problema sa srcem.
“Kalcij i magnezij trebaju biti u ravnoteži. Mnogi ljudi uzimaju dodatke kalcija koji ne sadrže magnezij, što može dovesti do relativnog nedostatka magnezija, osobito ako osoba također konzumira puno mliječnih proizvoda”, rekao je za SheFinds.
Nedostatak magnezija može uzrokovati poteškoće sa snom i gubitkom težine, a Iafelice napominje da je magnezij također “neophodan za održavanje normalnog srčanog ritma”.
“Nedostatak magnezija može dovesti do aritmije ili fibrilacije atrija”, napominje.
Dakle, omjer kalcija i magnezija 1:1 ključan je za izbjegavanje kardiovaskularnih problema.
Pročitajte više: Znakovi da vašem tijelu nedostaje vitamin D
Riblje ulje bez antioksidansa
Riblje ulje često se smatra jednim od najboljih dodataka za gubitak težine i zdravlje srca te može imati brojne koristi za zdravlje. Ipak, Iafelice ističe da bismo trebali paziti da riblje ulje sadrži antioksidanse, jer bi inače moglo biti potencijalno opasno.
“Iako je riblje ulje vrlo korisno za zdravlje srca, može biti štetno. Riblje ulje bez antioksidansa, poput vitamina C, E ili astaksantina, izloženo je riziku od oksidacije i stvaranja toksičnih nusprodukata”, upozorava nutricionist.
Stoga Iafelice preporučuje: “Uvijek se pobrinite da vaše riblje ulje sadrži antioksidanse kako bi bilo zaštićeno od oksidacije”.
Gorka naranča
Gorka naranča često se hvali zbog raznih zdravstvenih prednosti. Međutim, sadrži stimulans zvan sinefrin koji može biti opasan za srce, posebno kod osoba s visokim krvnim tlakom, upozorava dr. Sambyal.
“Sinefrin može povisiti krvni tlak i broj otkucaja srca. Također, može stupiti u interakciju s lijekovima za krvni tlak i drugim lijekovima, poput antidepresiva i antihistaminika. Osim toga, gorka naranča može povećati rizik od moždanog udara, srčanog udara i aritmije kod osoba s visokim krvnim tlakom. Stoga bi osobe s visokim krvnim tlakom trebale izbjegavati gorku naranču i proizvode koji je sadrže”, objasnio je liječnik.
U konačnici, za sigurnost srca savjetuje se pažljiv izbor dodataka prehrani i konzultacija s liječnikom.
Foto: Canva
