Novinari portala Best Life su razgovarali s osobama koje su prestale piti kavu na mjesec dana kako bi otkrili što ih je najviše iznenadilo na njihovom putovanju bez kave. Kava može stvoriti ovisnost, a konzultant Shawn Plummer odlučio je da ne želi ovisiti o njoj da bi prošao kroz dan. Kako bi provjerio hoće li mu fokus i produktivnost biti bolji bez kave, prestao ju je piti na mjesec dana, piše N1.
Prve promjene već nakon par dana
Nekoliko dana nakon što je izbacio kavu iz svoje rutine, Plummer je počeo primjećivati promjenu.
“Najviše me iznenadilo kako se brzo vratila moja prirodna energija,” kazao je za Best Life.
“Unutar tjedan dana primijetio sam dosljedniji fokus kroz dan, bez pada u poslijepodnevnim satima na koji sam se naviknuo. Nije se radilo samo o tome da sam bio budan; radilo se o osjećaju stabilnosti. Nisu mi nedostajali usponi i padovi koje mi je kava davala.”
Za mnoge, kava brzo postaje svakodnevni oslonac, što otežava prestanak bez nuspojava. SEO stručnjak Paul DeMott otkrio je da potpuno izbacivanje kave predstavlja neočekivane izazove.
“Prvih nekoliko dana bilo je najteže zbog stvarnih glavobolja, a bez jutarnje šalice osjećao sam se sporije nego inače”, kaže.
“Ali ono što me zaista iznenadilo bio je mentalni aspekt toga. Shvatio sam koliko se moj dnevni raspored vrtio oko kave – pripremanja, ispijanja tijekom sastanaka ili uzimanja kada sam trebao fokus. Nije bio problem samo u povlačenju kofeina, trebalo je prilagoditi cijeli ritual.“
DeMott je također primijetio promjenu u razini energije nakon što je prestao piti kavu.
“Umjesto vrhova i padova koje donosi kava, energija mi je tijekom dana bila stabilnija”, kaže. “Bio sam svjesniji svojih prirodnih ritmova energije i bolje sam upravljao zadacima kada sam bio najbudniji.”
Pročitajte više: Može li kava pomoći s depresijom? Evo što kaže studija
Kako se odviknuti od kave?
Bez obzira na to jeste li spremni prekinuti naviku ili samo želite smanjiti unos, postoje načini kako to olakšati.
Počnite tako da jutarnju kavu zamijenite čajem, proteinskim napitkom ili kratkom šetnjom kako biste vidjeli kako vaša energija reagira – male promjene mogu napraviti veliku razliku.
Ako pak niste spremni potpuno se odreći kave, uživanje u njoj umjereno može također biti zdrav izbor. Studije pokazuju da kava može poboljšati fokus, ubrzati metabolizam i čak smanjiti rizik od određenih bolesti, ali u vrlo ograničenim količinama.
Foto: Canva
