Ramazan nije mjesec u kojem u poslovnom smislu trebamo raditi najefikasnije, već najsporije i najsmislenije, poručuje Dalila Mesić, psihosocijalna savjetnica u Systemic Coach, kad su u pitanju savjeti za Ramazan. Do te spoznaje došla je postepeno, kroz iskustvo i promišljanje. Na početku svog poslovnog puta, bila je uvjerena da tijekom Ramazana mora održati isti tempo, da mora sve stići, pa čak i dokazati da može još više. Međutim, svake godine primijetila bi isto – umor bi se gomilao, a osjećaj povezanosti s Ramazanom i njegovom suštinom bi se gubio.
Manje nije neuspjeh, nego prilika za dublje proživljavanje
“Ključni trenutak bio je kada sam osjetila da više nisam prisutna – ni u ibadetu, ni u poslu, ni u svom tijelu. To je bio znak da nešto radim pogrešno. Kad sam počela slušati svoje tijelo i svoju dušu, shvatila sam da Ramazan nije tu da me iscrpi, nego da me oslobodi. A oslobađa nas upravo usporavanje, svjesnost i vraćanje jednostavnosti”, objašnjava Dalila.
Dodaje da ovakvo razmišljanje podržava i nauka – naše tijelo u razdoblju posta troši energiju drugačije, a mentalni fokus varira u zavisnosti od vremena dana i unosa hrane i vode. Ako pokušavamo raditi istim intenzitetom kao i inače, prirodno dolazi do zamora i frustracije. Umjesto da se borimo protiv toga, bolje je prilagoditi ritam i raditi s tijelom, a ne protiv njega.
Ipak, mnoge žene, kao što je i Dalila ranije, osjećaju pritisak da moraju održati istu razinu poslovne i obiteljske produktivnosti tijekom Ramazana. Osjećaj krivice kod žena je gotovo automatski, objašnjava Dalila, jer smo odgojene da mislimo da moramo biti produktivne na svim poljima. Ramazan dodatno pojačava taj pritisak, jer želimo biti i dobre majke, supruge, uposlenice, kćerke, ali i posvećene ibadetu. Međutim, istina je da je Ramazan mjesec u kojemu nije cilj da radimo sve isto kao inače, već da stvari radimo drugačije, smislenije i s više svjesnosti.
“Jedan od načina da se nosimo s krivicom jeste da promijenimo način razmišljanja – manje nije neuspjeh, nego prilika za dublje proživljavanje. Manje sastanaka znači više prostora za sabrati misli. Manje jela znači više zahvalnosti za ono što imamo. Manje posla kod kuće znači više trenutaka sa porodicom”.
Pročitajte više: Pokloni za Ramazanski bajram kojem će se svi obradovati
Savjeti za (poslovne) žene tijekom Ramazana
Naučna istraživanja pokazuju da naš mozak ne može raditi punim kapacitetom kada je pod stresom i kada tijelo troši energiju na fiziološke procese poput posta. Ako ne možemo “sve stići”, to nije znak slabosti, nego znak da trebamo reorganizirati prioritete.
U praktičnom smislu važno je, ističe Dalila, postaviti realna očekivanja – ne prema onome što drugi misle, nego prema vlastitom kapacitetu. Nadalje, važno je delegirati obaveze – posao, kućne obaveze, pa čak ni pripremu iftara ne moramo nositi same. Za kraj, nužno je da budemo nježne prema sebi – kao što bismo bile prema drugima.
Ako ste pak zaposlene u okruženju u kojemu je tempo brz i zahtjevan, a Ramazan vas poziva na smirenost, ključ je u pametnom načinu upravljanja energijom, a ne vremenom.
Dalila savjetuje nekoliko praktičnih strategija:
- Prilagodite ritam rada svom tijelu – Najviše mentalne energije imamo ujutro nakon sehura, zato obavljajte ključne zadatke tada. Popodnevni sati su idealni za administrativne i lakše zadatke.
- Smanjite sastanke i obaveze gdje možete – Ako nije hitno, odgodite. Ako može biti email umjesto sastanka – neka bude.
- Praktikujte mikro-pauze – 5 minuta disanja, istezanja ili šetnje može osvježiti um.
- Ne preskačite hidriranje – Iako ne unosimo vodu tokom dana, hidriranje u iftarskom i sehur-skom periodu pomaže u održavanju energije.
- Zamijenite multitasking prisutnošću – Bolje je završiti jednu stvar temeljito, nego više stvari površno.
- Ibadet kao punjenje, ne kao dodatna obaveza – Ako ne možete klanjati duge nafile ili učiti sate Kur’ana, pronađite male trenutke povezanosti – dova na pauzi, zikr dok radite, zahvalnost prije jela.
“Balans nije u tome da sve radimo podjednako, već da budemo svjesne šta nam u kojem trenutku treba i kako da to uklopimo u realnost svog dana”.
Pročitajte više: Kako čestitati Bajram – najveći muslimanski blagdan?
Savjeti za Ramazan – Nije sprint, već maraton!
Dalila dodaje da Ramazan nije sprint, već maraton – njegova suština nije u tome da se prvih dana potpuno iscrpimo, već da ga prođemo postepeno, svjesno i sa snagom da posljednjih deset dana budemo najposvećenije.
“Primetila sam kod sebe, ali i kod mnogih žena s kojima radim, da na početku Ramazana postave sebi abnormalno velika očekivanja. Motivacija je tada na 100 posto, želimo stići sve – ibadet, posao, kućne obaveze, iftare, porodične trenutke. Međutim, već nakon nekoliko dana dolazi umor, pad energije i pad motivacije. Peti dan Ramazana često donosi prve znakove iscrpljenosti, a tijelo se još uvijek prilagođava novom ritmu”.
Zato je ključno da ne sagorimo odmah na početku, već da Ramazan gradimo postepeno:
- Početi nježno i s mjerom: Umjesto da prvih dana iscrpimo svu snagu, bolje je krenuti umjereno i postepeno dodavati više ibadeta i angažmana kako tijelo i duh budu spremniji.
- Razumjeti prirodne cikluse žene: Ne smijemo zaboraviti da žene imaju i period mjesečnice, koji treba prihvatiti kao priliku, a ne kao prepreku. Iako u tom periodu ne postimo i ne klanjamo, možemo ga iskoristiti za pripremu, organizaciju, planiranje, učenje i unutrašnju refleksiju. Naravno, prvih dana tijelo možda traži više odmora, ali kasnije može biti odličan trenutak da olakšamo ostatak Ramazana.
- Imati dugoročnu viziju: Cilj nije da prvih dana damo 100% i onda deset zadnjih dana budemo iscrpljene, već da gradimo snagu i fokus, tako da pred kraj Ramazana budemo najposvećenije svom ibadetu, porodici i sebi.
“Ako osjetimo umor, možda treba preispitati kako organizujemo dane – da li činimo previše sporednih stvari i zanemarujemo suštinu? Ramazan je prilika da pojednostavimo život i vratimo se onome što je najvažnije”, zaključuje Dalila.
Foto: Canva / Privatna arhiva
